强身健体的好处是什么

(一)强身健体的好处是什么

一个健康的人进行体育活动，从生理上来看，能有强身健体的作用，从心理上来看，能陶冶情操，使不良的情绪得到疏导。

强身健体可产生的情绪效益：

与心境状态的改善有关；可缓解焦虑与紧张情绪。强身健体的情绪效益主要表现在：

与心理自我良好感有正相关；长期身体锻炼对焦虑、抑郁的治疗作用。

(二)十大紧缺植物药材

自古以来，古人就是以中草药来治愈各种疾病，它们对人的身体健康也有很大的益处，我国很多的药材都是很发达的。但是也有很多非常稀缺的药材，经常供不应求，你知道目前最稀缺的植物药材有哪些呢?一起来看看十大紧缺植物药材都是什么吧。

十大紧缺植物药材

1. 党参

党参是很常见的中药材，主要是党参的根部，有强身健体、益气健脾等功效，另外还可以用来做美食，泡茶等，野党参还是适合煲汤的十种常见野生食材之一，不过它的产量远远赶不上需求。

2. 黄芩

黄苓也被叫做山茶根，主要是产于东北地区，药用价值很高，特别是它的根部，有清热解火、止血安胎等效果，另外小孩子治疗黄疸的药物种也有山茶根的成分。

3. 黄精

黄精在医药界的用途是非常广泛的，在中药和临床医学上用处极大，主要作用是补血养气、润肺去燥，另外还有抗衰老的作用，它往往还需要进口才能保证国内的供应。

4. 重楼

重楼主要产于贵州、江西、云南等地，是一种属于百合科的，不过我国的年产量很低，但是需求量很高，特别是一些药厂和中医院等，每年还需要进口。

5. 远志

远志在我国很多地区都有分布，但是产量也低，是一种非常稀缺的植物药材，野生的远志已经不多了，虽然现在种植的规模很大，但也供不应求。

6. 苦地丁

苦地丁有清热解毒的功效，对于人体上呼吸道感染以及扁桃体发炎等症状有缓解作用，近年来的需求也逐渐增大，全国的产量不到两千吨，需求量却是三千吨。

7. 猫爪草

猫爪草也是一种很珍贵的药材，主要是在湖北、浙江、广西一带有分布，但是产量很低，虽然需求量不及前几位，但是产量也跟不上，全国年产量就100吨左右，但需求量在五百吨左右。

8. 猪芩

猪苓在我国分布范围也很广泛，而且我国对这种药材的使用，有上千年历史了，全国产量只有五百吨左右，需求量高达三千吨，所以价格也比较高。

9. 柴胡

柴胡一般是用于感冒发热、月经不调等疾病，我国对这一味药材的需求量也非常大，它的产量在四百吨左右，我国的需求量在五百吨及以上。

10. 紫苏

紫苏是一种很不错的药材，在很多美食中也可以用到，所以在食品市场也有一定的需求，它有治疗感冒、腹胀、恶心呕吐的作用，我国的年产量不到60吨。

(三)强身健体，锤炼心志的全国十大武校

武侠电影中的英雄人物，一身凛然正气，仗剑天涯除暴安良，一招一式英姿飒爽，虎虎生风，给年幼时的人们留下了太多的敬仰与向往，而在现实之中，我国亦有少林功夫这样博大精深的武术精粹名扬天下，更让武术梦在多少少年心中生根发芽。那么今天的城市文化就为你介绍全国十大武校，一起来看看吧。

中华武术：四大国粹之一

中国武术，是中华民族创造和发展起来的，具有健身、护体、防敌、制胜的作用，被称为中国四大国粹之一，为各族人民所喜闻乐见。武术在中国具有悠久的历史，起源可以追溯到原始社会，原始人使用棍捧、石器等同野兽搏斗，学会了一些基本的格斗和搏杀技能，而原始战争的出现，则使单人应战技能得以完善。

先秦时期，各国诸侯都非常重视培养和训练将士们的搏击技术，剑术得到发展。汉代，带有搏击性质的“角抵”已有广泛的基础，还发明了铁兵器，出现了编排起来的攻防连续套路。到了晋代，练武活动已有“口决要术”，武术初见雏形。

唐代是中国武术的兴盛时期，唐武则天开武举，不少武术人才脱颖而出，天下闻名的少林武术的最早记载也起于唐朝初年。宋代，中国武术走向成熟。健身练武已成为志士仁人重要的生活内容，在民间还组成了研习武艺的组织－－“社”，开始出现武术的一些流派。元代出现了以传授武艺为主要内容的武馆。明清时期民间习武更为广泛，门派林立，出现了数百种武术套路，武术流派趋于定型。

中国武术自唐宋后，就逐渐传向国外，日本、朝鲜、越南及东南亚国家习武者不少，并形成一些武术门派。而在欧美国家，中国武术的影响也非常深远，称中国武术为“功夫”，很多西方人认识中国文化首先是从了解中国武术开始的，可以说，中国武术是中国人民对世界文化的重要贡献，而习武学校，则是教授传播中华武术的重要媒介，现在就让我们来看看全国十大武校（排名不分先后）。

全国十大武校之少林寺塔沟武术学校

少林塔沟武术学校位于河南省登封市嵩山少林寺东500米少林景区入口处，是由少林寺东侧塔沟村老拳师刘宝山于1978年创办的一所民办武校。学校目前占地面积2300余亩，建筑面积73万余平方米，场地45万平方米，大型房23座，文化课教室600多个，有设施一流的多媒体教室、语音室、生理化实验室、微机室、图书馆等。现有师生35000余人。

塔沟武术学校的武术教学设有套路、散打、拳击、跆拳道、武术表演、健身养生、影视表演、搏击等专业，有武术教学班800多个。文化教学已形成了从幼儿班、中小学、高等教育和国际交流的完整教育教学体系。

同时，该校严格按照国家教育的部门颁发的教学大纲开设课程，规范学习内容，拥有从幼儿、小学、初中、高中、中专、大专和本科以及国际教学的完整教育教学体系，突破民办武校单一的教学模式，开创民办武校办学理念的先河。

该校长期坚持正规系统的全面教育，注重素质和专业技能教育，使学生在德、智、体等方面得以全面发展，连年被主管部门评为“教学一等先进单位”。据少林塔沟教育集团官方网资料显示，少林寺塔沟武术学校为社会培养了15万余名文武兼备的优秀的复合型专业人才，学生升学和就业率达80％以上。

少林寺塔沟武术学校共参加国内外重大武术比赛733多场次，共获得奖牌9338枚，其中金牌4504枚；获得奥运、世界和国际级冠军382人次；获得全国冠军725人次，在全国性大型武术赛事中获得42次团体冠军。在河南省重大赛事中连续26年获得散打比赛团体冠军，连续20年获得拳击比赛团体冠军，连续16年获得跆拳道比赛团体冠军，连续16年获得套路比赛团体冠军。

(四)如何强身健体

1、晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高。

2、早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。

3、办公健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。

4、晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。

5、正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好吗，体质差的人更应该注意。

(五)怎么强身健体

1、晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

2、早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。

3、办公健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。

4、晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。

5、正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好吗，体质差的人更应该注意。

6、忌烟酒：吸烟对人体是百害而无一利，过量饮酒同样有损身体健康，身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康。

7、中药调理：在锻炼身体的同时也可以采用中药调理下身体，到当地的老中医那里叫他根据情况开服中医药剂来调理身体，切不要自行配药，一定要找专业的中医进行配制。

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