跑前热身方法 |
| 更新时间: 2021-05-11 04:12:15 |
1、弓步压腿。首先,左脚向正前方跨出一大步,让大腿大概与地面呈平行状态;同时,右腿打直,前脚掌着地,身体上部正直,抬头挺胸,两手交叉放于腰部。左右腿交替进行。 2、拉伸腿部。左脚先向前迈出一大步,双手与地垂直,注意拉伸右腿;左右交替进行,重复8-10次即可。 3、活动脚、腕关节。先是左脚脚尖着地,脚腕放松,先顺时针、再逆时针活动脚关节;两手交叉于胸前,一上一下活动手腕,然后换另一边。 4、活动膝关节。两脚并拢,两膝同时微微弯屈,双手放于两膝上,然后由内向外、再由外向内地绕环,活动膝盖部位。 5、抱膝。提起一只脚,使膝盖向手臂靠拢,高度大概在胸部位置,臀部和膝盖都要保持90度,就这样坚持15秒左右,再换另一边腿。 关键词: 热身 方法 |
跑前热身方法相关经验
相关推荐
- 小红书无货源发货地址怎么填?怎么引流?
- 拼多多新店铺搜不到是什么原因?
- 抖音最害怕哪个部门投诉 抖店售假怎么申诉成功
- 小红书无货源怎么上架商品?
- 拼多多退店后还能重新开店么?
- 拼多多退店铺要手续费吗?
- 等宝宝睡着后夫妻生活
- 孕妇30周可以有性生活吗
- 乙肝性生活会传染吗
- 性生活之后出血是怀孕
- 孕七月可以过性生活吗
- 孕中期性生活对胎儿的影响大吗 孕中期可以过性生活吗
- 怀孕中期性生活后出血是怎么回事
- 孕晚期性生活有什么影响胎儿发育吗
- 孕晚期性生活出血怎么回事
- 孕期性生活频繁对胎儿有影响吗
- 生肖蛇1941年2025年运势如何 生肖蛇1941年2025年全年运势
- 生肖马1942年2025年运势如何 生肖马1942年2025年全年运势
- 生肖羊1943年2025年运势如何 生肖羊1943年2025年全年运势
- 生肖猴1944年2025年运势如何 生肖猴1944年2025年全年运势
最热天气预报
更多>