10分钟燃脂训练方法

(一)10分钟燃脂训练方法

1、俯卧撑

俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束。如果你刚开始健身，可以先尝试一下简单的膝盖着地的俯卧撑。如果你已经比较适应了，可以尝试一下更有难度的俯卧撑。

2、贴壁下坐

后背靠着墙壁身体下降至膝盖呈90°角，然后保持30秒。如果你觉得游侠困难，你可以后背向上移动。如果你觉得太简单了，那试试把其中一条腿抬起来。如果你有健身球的话，可以用健身球辅助你。

3、卷腹

卷腹主要是锻炼腹直肌、腹肌和侧腹肌。在13种锻炼腹肌的运动当中，这种方法能够塑造最完美的腹肌。

4、深蹲

深蹲可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。身体逐渐降低，使得大腿和地面平行，保持手臂的前伸以及后背挺直。反复动作30秒。

5、登阶训练

找一把椅子或者凳子，来回上下坚持30秒，这里主要锻炼和强化腿部肌肉。如果你觉得太简单，可以适当增加一些负重，增大你步伐距离或者是上下的频率。

(二)排骨高压锅压10分钟会熟吗

排骨高压锅压10分钟不会熟，用高压锅压炖排骨需要15-20分钟左右。由于高压锅内的压强比较高，温度也高于平时的沸点，所以需要的时间不用太长，猪排骨里面还含有丰富的营养物质，经常吃可以为人体补充所需要的钙物质，增强身体抵抗力。

高压锅压排骨10分钟能熟吗

日常生活中我们在吃饭的时候，除了炒菜还会煲汤，通常煲的汤都是排骨汤，并且煲汤用的锅也不一样，有人喜欢用煲汤的罐子，有人喜欢用紫砂锅，还有人喜欢用高压锅，那么高压锅炖排骨需要多长时间，用高压锅压10分钟会熟吗？

排骨高压锅压10分钟不会熟，一般用高压锅炖排骨需要15-20分钟左右才可以熟，排骨本身质地就比较坚硬，在10分钟之内是压不熟的。由于高压锅内的压强比较高，所能达到的温度也高于常温时的沸点100度，所以只需要15-20分钟左右就可以煮熟。

其次高压锅也不可以压太久，时间太久会导致肉太烂，失去了嚼劲，口感不鲜。猪排骨里面还含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、磷酸钙等营养物质，经常吃的话，可以为人体补充所需要的钙物质，也特别适合一些术后修复的病人，来增强它们的身体抵抗力。

(三)什么是试教10分钟试教是什么

试教，就是模拟教学，应聘教师面试时，教官往往会安排一个试教。至于内容，一般是由自己选择，但都是围绕着可能要上的课，如应聘的是初中教师，那就是初中内容。当然因为是考试，内容、流程等都不是死的，关键还是要看考官的要求，所以也不能给什么具体的建议。只是说以下三点仅供参考：

1、要仪表整洁，温文尔雅，精神饱满，第一印象很重要；

2、备课要突破难点，上课一定考虑师生互动，不要一味表演；

3、要口齿清晰、嗓音洪亮、有一定的亲和力和语言感染力。

10分钟试教：是指试教上课的时间是10分钟 ，有学生的那种，有点像是实习讲课。

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