减脂肪的最佳运动方法

Ⅰ.减脂肪的最佳运动方法

1、减脂肪的最佳运动方法是跳绳。从运动量上说，连续跳绳十分钟，相当于慢跑半小时所消耗的热量，而且跳绳不受场地的限制，只要一根合适的绳子，任何人都可以跳起来。跳绳可以它主要针对的部位是手臂的小腿，当然全身也会跟着受益，还可以协调四肢的灵活性。

2、减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

Ⅱ.电子秤测量脂肪的原理

脂肪秤表面有ITO导电膜，无损伤微弱生物电在体内循环，通过生物电阻抗分析法方法测量脂肪。

原理是：由于体内脂肪几乎不导电，而肌肉和水分等身体成分则容易导电，所以脂肪秤可以通过测量人体生物电阻抗来计算体内脂肪，水分以及其他组织成分的比率。这是有别于一般电子称只是根据身高，腰围，体重等推算脂肪率的方法的。使用生物电阻抗分析法的方法比较精准。

Ⅲ.健身减脂肪的最佳方法

1、跳绳

可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子。时间以10分钟为基础。

2、倒步走

倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。

倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。

3、游泳减肥

游泳也是较为常见的减肥方式，不仅可以帮助达到减肥的效果，而且对治疗身上的病痛也有一定的帮助，最主要的是游泳减肥更加健康，身体上堆积的脂肪会被消耗，体型也会逐渐的趋于完美。

Ⅳ.糖转化为脂肪的过程

合成过程:糖类代谢提供合成脂肪所需的甘油及脂肪酸，其中甘油由糖酵分解生成的磷酸二羟丙酮转化而成，脂肪酸由糖氧化分解生成的乙酰辅酶A合成。合成部位及原料 ： 肝、脂肪组织、小肠是合成的重要场所。合成后要与载脂蛋白、胆固醇等结合成极低密度脂蛋白，入血运到肝外组织储存或加以利用。若肝合成的甘油三酯不能及时转运，会形成脂肪肝。

关键词： 脂肪 最佳 运动 方法