如果想减肥每天要摄取多少卡路里

(1)如果想减肥每天要摄取多少卡路里

这需要根据每日运动强度、日常消耗量来计划，一般可控制在1500-1800千卡左右。

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。

(2)人每天要运动多少为好

对于普通人而言，每周中等强度的体力活动不能少于150分钟，推荐为300分钟。如果每周锻炼5天的话，那么每天是不少于30分钟，最好能到1小时。任何量的体力活动都会使人感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟，10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。

(3)每天要摄入多少蛋白质合适

1、美国农业部对健康成人摄取蛋白质的膳食营养素供给量为每千克（公斤）体重约0.8克。也就是说一个体重50公斤的妹子每天建议摄入蛋白质40克，一个体重75公斤的汉子每天建议摄入蛋白质60克。

2、中国营养学会建议。考虑到国人饮食中植物占比更多（荤少素多），建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克（公斤）体重1.2克。这样的话，50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质，而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。

3、因为有几种氨基酸在人体内无法合成，只能通过食物获取，而不同的蛋白质来源中这些氨基酸所占比例不同，比例越接近人体蛋白质的氨基酸模式，吸收利用率就越高，如鱼虾贝类、瘦肉、蛋、奶都是优质蛋白质，植物中大豆蛋白也属于优质蛋白质。

(4)两个月大的金毛犬每天要梳毛吗

两个月大的金毛，是否天天刷毛，根据主人个人而定。两个月大金毛已经到达了可以进行刷毛操作的年龄，对于多数的金毛来说，需要从小养成刷毛的习惯，这样在金毛逐渐长大后，就不会排斥刷毛。金毛属于掉毛较为严重的犬类，尤其是季节性掉毛严重。金毛刷毛有多种好处，列举如下：

1、促进金毛血液循环，增加皮肤抵抗力；

2、减轻金毛掉毛量；

3、防止金毛毛发打结；

4、可及时发现金毛的外伤、皮肤病；

5、可让金毛犬更加美观，被毛更为顺滑。

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