游泳时的正确吐气方法

1)游泳时的正确吐气方法

1、除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。

2、出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然

3、如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。

4、张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。

5、学习憋气，吐气，吸气非常重要，当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里；练习时可以在水里不断地站起来和蹲下，就是做出换气的效果，这样学习换气，也可以调节呼吸的频率，适应身体的动作节奏。

6、在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

2)游泳时泳镜老是起雾看不清怎么办

1、如果游泳镜起雾，可以用专用的防雾喷剂。

2、可以自制防雾水，用甘油30毫升，肥皂液亳升混匀，然后加松节油数滴，搅拌均匀备用.使用时将防雾水涂在镜片上，再用擦镜布拭，防雾可持续3-4小时.简单的方法是将肥皂在眼镜上涂均匀，然后用擦镜布擦干，可短时间防雾。

3、你游泳时候一定会带洗发水吧？你下水之前把少量的洗发水放在泳镜内，然后放入少量的清水，用手指将泳镜内的洗发水均匀涂抹，直到起泡，然后再用清水把泡沫冲净即可。

4、唾液也起到一个很好的防雾效果，用唾液吐在泳镜的镜片上，然后用水冲净即可，很好的防雾方法，不妨去试试。

5、先将泳镜内侧用少许洗涤剂请洗干净，凉干，取一个新鲜鸡蛋，打破一小孔，让蛋清流入泳镜内，使其均匀分布，然后将多余蛋清倒出，凉干。

一般好游泳眼镜里面的镜面不要用手去摸、去擦拭，这样可以用的时间长一点。

3)游泳时腿抽筋怎么办

第一、 首先，我们必须保持冷静。 在这个时候，我们一定不要惊慌。 我们必须快速找出我们的位置。 当发生痉挛时，如果站立在浅水区并大力拉伸，或者用手摩擦脚趾向上，并按摩小腿以缓解。

第二、 水中抽筋的存在也可以是自我帮助，拉伸抽筋部位，并在裆部受到一定程度的外力时释放它们。 抽筋的现象不应继续给游泳，以免再次出现抽筋现象，需要注意保温后用水，手部按摩抽筋部位，可缓解抽筋引起的不适。

第三、 手掌抽筋 用手掌向下压迫抽筋手掌，做一个振动运动，直到抽筋消除;

第四、 发生肌肉抽筋后，不宜继续游泳，上岸后注意保暖，并做部分按摩以放松肌肉并缓解疼痛！ 容易出现痉挛的人通常需要注意钙质补充剂，增强体力活动并增强他们的身体状况！

4)游泳时耳朵进水怎么办

1、用手掌将耳廓压住后，使外耳道封闭后手迅速离开，利用负压吸引方法使水外流，且此时患耳朝下，以便通过重力作用流出。

2、把棉絮放在耳朵里，利用虹吸原理把水吸出。

3、不做处理。水可以通过耳温可自行挥发，自行缓解。

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