如何减双下巴的肉肉

（1）如何减双下巴的肉肉

提升运动:仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

下巴操:闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底，再往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

磨牙操:尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒，一组动作重复8次。

舌操:一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量伸出舌头。将舌头往左下移动，嘴内肌肉变硬即可。将舌头往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

（2）如何减小腿

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。

2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子。

（3）如何减小腹

1、平时要多吃水果、蔬菜。这样小腹就不容易长肉肉。同时多吃含纤维的食物，可以通便。这样就不容易聚集肉肉。

2、每天喝8杯水。多喝水是可以排除身体的废物、垃圾，可以减掉小腹的赘肉。

3、少喝酒或不喝酒。喝酒容易肚子上长肉，特别是啤酒，所以千万别喝或少喝酒。

4、平时坐姿要挺腰收腹，坐姿端正，这样才可以减掉肚子上的赘肉。随时提醒自己，想起来就做，时间长就能减掉了。

5、经常做仰卧起坐，时间长也可以减掉肚子上的肉。

6、可以经常转呼啦圈。这个减掉肚子上的肉也很起作用的。

7、做一个爱干净的女人。可以多干家务，多洗涮。这样肚子上的肉也减掉了。

（4）租房退税信息可以瞎填吗

个人所得税退税是国家推出的一个优惠政策，每年三月份的时候很多人都会进行退税申请，其中就包括租房退税。租房退税一般是需要填写租房信息的，这个信息要保证真实有效，是不能随便乱填的，不然会影响个人的信用。

退税租房信息随便填吗

个人所得税租金信息不能随意填写。一定是真的。只有真实的租赁情况才能填写，否则会影响个人信用调查。

根据相关法律规定，不得填写扣除个人所得税的信息。财政部、国家税务总局和住房和城乡建设部将在个人申报住房租金个人所得税特别附加扣除时对政策进行微调。不再需要填写房东的个人信息，房客的房租将被扣除。除了填写自己的个人信息外，他们只需填写租赁房屋以及租赁的开始和结束时间。

但这将增加个人所得税征管的难度。有关部委要加大信息联网力度，防止个人虚假申报房屋租金等扣款信息。根据国务院制定的规定，纳税人对扣款信息的真实性负责，申报个人所得税时提交的信息的准确性和完整性，并保留房屋租赁合同等相关材料。

租房如何减个人所得税

房屋租金的扣除应根据具体情况确定。目前分为三类标准：一是直辖市、省会城市、计划单列市和确定的其他城市每年1.44万元的标准，即每月1200元；第二类是本市户籍人口在100万以上的其他城市，标准为每年1.2万人，即每月1000元。第三类是市区户籍不足100万户的其他城市。年标准为9600元，即每月800元。

个人所得税专项附加扣除的相关要求规定

1.本合同（协议）提前终止的，从租赁期开始到租赁期结束的月份，以实际租赁期为准

2.纳税人同时从两个或两个以上地方取得工资、薪金，扣缴义务人办理上述特别附加扣减的，纳税人只能选择在一个纳税年度内从同一特别附加扣减项目中的一个扣除

3.合同（协议）提前终止的，从租赁期开始到租赁期结束的月份，以实际租赁期为准

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