如何科学增重

（1）如何科学增重

科学增重必须每天额外摄入热量达500大卡。这样才能保证人体的每天摄入量大于消耗量，从而有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。如果体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500大卡热量，便可增加500g左右。

热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。

（2）如何科学减肥

清晨的运动：每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的好成效。在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。

饮食以蔬菜为主：大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，最重要的它还能够中和胃酸，一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。不仅能使身材好，皮肤也会水水嫩嫩的。

每天泡澡：泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。

（3）现代女性产后如何科学坐月子

一个月没有出门，每天主要的任务就是喂奶、吃饭、在床上休息，前一周就是吃饭的时候，婆婆也不让我下地吃，不过可以在午后下床走动，那时候我基本一天睡12个小时。

我每天都会关注流血情况，我流血一直流了一个月，恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，婆婆说，一般流一个月血是正常的。

每天都要吃五顿饭，外加一碗骨头汤、鲫鱼汤，婆婆不让我吃生、冷、辣的食物，不让吃不好消化的土豆、粉条等，我最爱的麻辣烫、凉皮也吃不上了，建议月子要吃温热、高营养的食物，要多餐。

老公尽量保持家庭气氛愉悦，尤其是产后真的会有点抑郁，老婆心情不好发脾气时，老公一定要多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

（4）如何科学坐月子

1、所谓科学的坐月子，也就是用比较科学的办法度过产后这1个月左右的时间。在产后1个月左右，一个是产妇比较虚弱，经历了分娩的过程后整个身体比较虚弱，肠道也比较虚弱，切记不要突然就给孕妇补油腻的东西，要循序渐进慢慢的添加。

2、开始的时候还是以好消化的食物为主，可以多吃一些蔬菜、水果，然后多喝一些汤，像鲫鱼汤，别进食太油的东西就可以，否则有的产妇会肠梗阻。再一个就要注意多休息，注意补充睡眠，只有睡眠好、吃得好，孕妇的奶才会好。

3、另外如果恶露干净了可以适当运动，千万不要老在床上躺着，因为本身孕妇就是血液高凝的状态。

（5）如何科学挑选婴儿湿巾

婴儿湿巾是现代父母育儿必备物，市面婴儿湿巾品牌越来越多，很多新手爸妈们选来选去都看花了眼，每款湿巾宣传五花八门，真不好选。俺么如何科学挑选婴儿湿巾？秋冬季如何呵护宝宝的肌肤？下面小编带来介绍。

如何科学挑选婴儿湿巾

首先，包装做到明确标注100%棉，柔软亲肤，不用担心宝贝过敏出现红疹的问题啦。

其次，成分精简，湿巾的水是经7层过滤的EDI纯水，不添加任何酒精、香精、色素、荧光剂等，可以放心的给小宝宝使用。

另外，湿巾锁水力度真的非常强，用到最后一张都是润的，再也不用担心用到最后剩下几张就变成干的了，而且搭配全棉时代它家的全棉柔巾也是非常nice，同样也是100%棉哦。

除了优选全天然材质的外，父母在选购湿巾还应关注这些：

湿巾pH值要弱酸性，和宝宝皮肤的pH值相近，这样才不会造成婴幼儿皮肤的伤害。

湿巾的重要成分是水,这里的水一定要是经过处理的纯净水，比如经过7层过滤工艺的EDI纯水，不然会有细菌繁殖。而且不能添加酒精、香精、荧光增白剂等可能会刺激宝宝肌肤的成分。

湿巾开封后的卫生。带保护盖的湿巾在后续使用过程更加卫生，可将细菌、灰尘污染尽可能降低。

秋冬季如何呵护宝宝的肌肤

1. 保持肌肤清洁透气。要给宝宝勤换洗衣服，所穿的衣服不可太紧太厚。很多宝宝肌肤疾病其实都是“捂”出来的。

2. 缓解皮肤干燥。对于患湿疹的宝宝，尽可能不用浴液等皮肤清洗剂，同时可选择合适的保湿剂，建议洗澡后3分钟之内使用，润肤露比润肤霜含水量更多，更适合使用，每天多次涂抹。

3.减少对宝宝皮肤的刺激，是预防或治疗皮肤湿疹的很好办法。避免接触刺激性物质，不用碱性肥皂洗皮肤，不用过烫的水洗患处，洗澡每天一二 次就好，不宜过频。

4.避免毛织品、丝织品、胶布、人造纤维等直接与宝宝接触。拿湿巾来说，作为宝宝日常高频使用的贴肤用品，也是很多父母容易忽略的宝宝肌肤过敏红疹的源头。最近央视也向大家科普，挑选100%天然棉材质的湿巾更安全。

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