腹式呼吸禁忌

Ⅰ,腹式呼吸禁忌

1、腹式呼吸的关键是无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

2、腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。

3、由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人肺活量决定，就这样循环呼吸后就可以了。

Ⅱ,腹式呼吸法怎么练习拜托各位大神

1、吸气时腹部慢慢鼓起，深长而缓慢的吸气，吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴闭紧，腹部不动，全身放松，两手自然下垂，坐下练习；

2、为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入腹尖时，会觉得手被推出一些；

3、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要吸气；

4、控制好呼吸的时间，吸气时控制在4至6秒，体质好的人可以屏息1至2秒，呼气时控制在2至4秒，有能力的人可以屏息1至2秒。

Ⅲ,哪类人不宜练腹式呼吸

1、其实大部分人都是可以的，不过肺部不好的人不建议练习，身体有些疾病的人也是不建议练习，坚持下去才会有效果的。

2、无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。

3、加强腹式呼吸训练、促进腹腔运动参与呼吸运动，是非常必要的。

4、练功时逆腹式呼吸不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能几种都有，各人不一定相同。

5、用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张口吸一大口气。

6、相当于腹部运动，运动分为外动和内动，这个偏于内动，对于便秘和瘦身者都有帮助。

Ⅳ,腹式呼吸怎么练

腹式呼吸练的方式：首先想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。

注意事项１、呼吸要深长而缓慢。

２、用鼻吸气用口呼气。

３、一呼一吸掌握在１５秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）３-５秒，屏息１秒，然后慢呼气（回缩肚子）３-５秒，屏息１秒。

４、每次５-１５分钟。做３０分钟最好。

Ⅴ,正确腹式呼吸是什么

练好腹式呼吸首先要选择合适地点和时间。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，时间方面一般在早上练习比较好，早上空气很清新。

吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。

为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。

控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4--6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒。

练习腹式呼吸要保持一个平静的心态，这样连起来才会达到最好的效果。如果心情不好，没有耐心，呼吸会很不匀称，练习就达不到满意的效果。

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