篮球初学者怎么练运球

Ⅰ.篮球初学者怎么练运球

用手指运球，云求是不要看球，速度身体要协调好，手和身体要搭配好。平时要多练习，速度要练起来。多加练习，增加灵活性。想让自己的运球技术变得流畅，最重要的就是提高球感。最后要注意，初学者可以慢慢来。循循渐进，逐步提高自己的手部力量与运球节奏感，最终才能掌控篮球

Ⅱ.初学者怎么样练瑜伽

1、也就是我们平时知道的莲花坐姿，这是瑜伽的起势，也就是打坐。严格地说，脚是要交叉的，但由于先天条件所限，有的人练习了三十年，也达不到。其实不要紧，瑜伽追求的是自我突破，不需要和别人比，自己尽力了即可。除了休息和放松，这个姿势也可以用作冥想。刚开始的时候很多念头纷至沓来，也没关系，调整好呼吸就行。

2、开始热身，这个过程没有一定之规，可以根据自己的喜好和需求来。因为我的颈椎有问题，就先动动脖子吧~或者简单地做一些身体的扭转。

3、还有这个，动作幅度可以小一点，不要一下子就太猛烈。

4、也可以用这个蝴蝶式，除了热身，还可以帮助你更好地完成莲花坐姿。然后转成猫式，活动一下脊椎，早上起来，也可以单独做五次这个动作，精神很好的感觉。

5、热身差不多，准备站起来哦，起来前先大头朝下清清脑子。热身过程还可以增加一些上半身的扭转动作，可惜我找不着图片。经期的女生不要用前一个动作，还是这个保险一点啦。

Ⅲ.初学者怎么练腹肌

1、首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置，切不可向前。然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在一起，这样会造成肩关节损伤。

2、接着把双脚伸直，上侧脚放在前侧。

3、最后让自己撑起来，手放在髋骨上，保持一段时间就可以换另一边。

Ⅳ.吉他初学者怎么练扫弦

一般来说，低音和高音的扫弦，使用拇指外侧的肉扫456弦，食指下外侧扫321弦即可，弹奏流行歌曲时，直接用食指从6弦或5弦扫到1弦。注意扫弦时是食指力度不能太大，且扫弦不同部位，声音也是不同的，要控制扫弦的力度以及扫弦的部位。

吉他初学者练习扫弦的方法

在学习吉他的时候，正确的扫弦对于弹唱来说是非常重要的，一般来说，对于低音和高音的扫弦，使用拇指外侧的肉扫456弦，食指的下外侧扫321弦，在弹奏流行歌曲的时候，直接用食指从6弦或5弦一直扫到1弦即可。

在练习扫弦的时候，食指不能用力过大，也不能入弦太深，否则扫出来的声音会很难听，还容易将吉他弦弄断，所以在扫弦的时候要学会控制力道。另外，扫弦不同部位，声音是不同的，靠近下方琴桥的地方，声音略带金属感，靠近上方品位处，声音更柔和，适合弹奏民谣，中间的音孔处声音恰到好处。

练习扫弦，还可以进行时值训练，先练4分音的扫弦时值，再训练4分音加啷个8分音的训练，再训练四个八分音的扫弦，交叉练习可以让你更快掌握不同的节奏。

学会扫弦，还要练习起唱训练，一定要先明白扫弦时要唱的是哪两个字或一个字，以免打乱跟弹的节奏。

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