什么方法减上身最快 |
| 更新时间: 2020-09-16 00:00:00 |
方法如下: 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯; 2、坚持运动。坚持晚饭后快步走半个小时以上,改掉不爱活动的生活方式,增加运动量以消耗多余的热量; 3、放慢进食速度,增加吃饭咀嚼次数。细嚼慢咽有利于唾液和胃液对食物进行消化,且有利于减少进食量; 4、少吃甜食。糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源,额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。 关键词: 什么 方法 上身 |
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