平板撑每天做多久合适

一、平板撑每天做多久合适

1、2-5分钟即可。

2、平板支撑属于静力抗阻力运动，并不是有氧运动，不需要遵循有氧运动必须做20分钟以上才有效果的原则，只要保证动作标准，并不需要坚持很长的时间，就能达到相应的锻炼效果，一般来说普通人一天做个2-5分钟效果就很好了，可以分组来进行。

二、立卧撑每天做多少合适

1、立卧撑每一天可以进行120个到150个左右，每天可以做2到3次，每一次做30个到50个不等，根据自己的实际情况来决定，一般的人进行这个强度的立卧撑，就能达到很好的锻炼方式，如果自己的体力是非常好的，数量可以适当的增加一些，但是为了身体健康情况，每一个礼拜做上几次就可以了。

2、如果想要让肌肉变得更加强壮，就可以每天都进行立卧撑，也就是先进行一个俯卧撑，然后再把腿收起来站立，重复这样的动作，比俯卧撑还要更累一些，虽然并没有什么大的难度，但是比起单纯的做俯卧撑，锻炼的强度要更大，燃烧脂肪的效果也会更好。

3、进行俯卧撑的时候，我们主要会用到背部的力量，肩部力量以及手臂力量，而进行立卧撑练习，除了锻炼到这些部位，还需要使用到腿部力量以及腹部力量，能够把全身的肌肉都锻炼到。如果出现了腰背酸疼问题，也可以进行立卧撑的练习，坚持练习立卧撑，能够让胸部肌肉增大，也可以让手臂增粗，对于男性来说想要达到这种效果，就应该坚持练习立卧撑，能够让身材看上去更加魁梧。

三、每天做面膜皮肤还是干

敏感皮肤、贴面膜前没拍水、肌肤及压缩面膜纸的溫度太低。敏感性皮肤贴面膜会很刺激性，在洗好后肌肤非常容易越来越绷紧，倘若不拍水立即上补水面膜得话，将会会刺激性到肌肤，造成发红。肌肤和补水面膜溫度低造成不适感。

当你每天敷面膜得话，肌肤不可以消化吸收不用说，反倒会非常容易给它导致承担，出現毛囊堵塞、植物油脂不匀、易起痘等状况。因而我觉得是沒有必需每天敷面膜的！提议七天敷后2-3次就好啦，太过经常反倒会造成各种各样肌肤问题，乃至导致肌肤的基础代谢混乱。在洗好后肌肤非常容易越来越绷紧，倘若不拍水立即上补水面膜得话，将会会刺激性到肌肤，造成发红。而且包囊紧实的压缩面膜纸会让肌肤更干躁，造成补水面膜精粹渗入迟缓，乃至是难以渗透。身体的肌肤不但必须水份，也必须植物油脂，假如只填补水份，终会挥发，只有保持短期内的莹润。只能补水保湿的一起，在肌肤表层产生一层层吸湿、阻拦水份遗失的原膜，能够长期地保持肌肤的最好情况，而这能够称之为保湿补水。因而，保湿补水的重要就是说要保湿。

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