男生变强壮的锻炼方法

（1）男生变强壮的锻炼方法

1、臀桥，无论你热衷于哪个姿势，强壮有控制力的臀部是很重要的。做臀部推力练习会帮助你舒服地运动，并有助于增加你的灵活性和运动范围。强有力的臀部意味着更多的高潮。

2、弓步练习，弓步练习会增加你骨盆处的血液流量，从而提升性爱的快感。总的来说，弓步练习对提升力量、耐力、灵活性、平衡和核心稳定性都很有帮助。弓步练习会锻炼你的臀部附近肌肉群的灵活性和平衡能力，这两项能力在性活动中起很重要的作用。弓步练习也会增强你的耐力，会让你更加持久。

3、深蹲，深蹲会增加盆腔区域血液流量，这会激发你的性欲，让快感更加强烈。深蹲这项运动有不可思议的好处。做深蹲会锻炼你的下肢力量，所以无论是男上还是女上你都能有不错的表现。

4、俯卧撑，俯卧撑增强你的耐力，并且锻炼你的上肢及核心力量。

（2）男生变帅变白的技巧

1、睡觉前，切小黄瓜贴在脸上几分钟，一个月后脸会变得白嫩。

2、睡前用浸透化妆水的化妆棉敷脸20分钟，一周3次，有很好的补水效果。

3、每天起床喝2杯水，一杯加些盐巴，可帮助清理肠胃。

4、出门前一定擦隔离霜及防晒乳，回家马上卸妆。

5、先用温水，再用冷水洗脸可收缩毛孔。

6、多喝水，不熬夜，少吃油炸食品。

7、洗完脸后，把1/6瓶养乐多倒在化妆棉上，敷在两颊、额头、下巴，可以祛斑美白。

8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜。

9、用冷茶包敷眼五分钟，接着做类似瑜珈动作，先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持十分钟。

10、一周用纯水洗脸3～4次，经常以化妆绵沾纯水敷面脸。

11、阴天也要擦防晒或打伞，防止皮肤老化。

12、用意仁粉冲水喝，不仅对皮肤好，还可以减肥，利尿、去浮肿。

13、泡温泉可让肌肤粉润光滑，消除疲劳。

14、酵母粉1大匙加1／2杯统一优格搅拌，涂在面膜纸上贴脸上5～10分钟，一周约2～3次，有很好的美白效果。

15、黑砂糖加蜂蜜再加入一点点水，能让肌肤水嫩。

16、把优酪乳粉倒入鲜奶中放冰箱冷藏24小时，服用可减肥。

17、面粉蜂蜜牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，一次15～20分钟，再用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，能够让皮肤柔嫩。

（3）十大男生喜欢的礼物，能把男生变男友的心机礼物

送礼就是一大难题，特别是送男生。对女生来说在中国人送礼最青睐的十大奢侈品牌中顺便挑个品牌送就好了。但是男生的礼物比较单一，想要有心机的送礼，把男生变成男友可是要好好斟酌的呢。下面本站为你介绍十大男生喜欢的礼物。

1、LOL英雄皮肤

LOL在男生心中的地位有时候甚至可以比肩女朋友，LOL英雄皮肤绝对是十大男生喜欢的礼物(特指宅男)。一个皮肤俘获游戏宅男的心。最好还能陪他打打游戏什么的有共同话题，那样更手到擒来。

购买推荐：

圣诞老人布隆，价格79元。

LOL魔法少女系列，价格79-99元

LOL万圣节皮肤系列

2、护眼灯、蓝光眼镜

男生基本没有不熬夜的，不管是考研还是打游戏，护眼灯是很贴心的选择。而且对长时间坐在电脑前的男生，可以送副蓝光眼镜，防止眼疲劳和蓝光。保护好他的视力，让他能看到你更美的一面吧。

推荐购买：

gunnar 防蓝光眼镜，价格400元左右

hindar蓝光眼镜，价格380元左右

3、古龙水

古龙其实是种香型，和花露水有点类似。花露水主要用途是消毒杀菌、止痒消肿，人们通常是把花露水作为卫生用品，而古龙水则是低浓度香水，不是作为卫生用品。

古龙水很适合男生用，香味不是很做作，就怕有些男生犯直男癌，你送了之后觉得你gay里gay气。

推荐购买：

十大香水排行榜里有很多适合的香水品牌，可以去看看。

4、剃须刀

是男生就得刮胡子吧?剃须刀的实用性注定它绝对是十大男生喜欢的礼物之一。而且男生总是会用到剃须刀的，在他清晨拿起剃须刀的时候就能想到送礼的你，是不是很棒呢。

购买推荐：

飞利浦5000系列电动剃须刀，可水洗，价格1500元左右。

博朗3系3090CC全身水洗电动剃须刀，价格1300元左右。

5、白衬衫

其实这个礼物很心机，入选十大男生喜欢的礼物完全是女生的小心思。不过白衬衫等同于白鞋，穿的好就是禁欲系高冷男神，穿不好就是乡飞屌丝。并不是所有男孩子把袖子卷到手肘，口子扣到锁骨就能散发出清晨的阳光和洗衣粉的芳香。慎!重!

购买推荐：

其实某宝或者各大实体店都有卖，自行挑选都可以。

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6、电动牙刷

牙刷可能是最必须的生活用品之一，而电动牙刷颠覆了传统牙刷的刷牙体验，更洁净更便捷，再配上好的电动牙刷的科技感设计，绝对会是十大男生喜欢的礼物之一。

购买推荐：

飞利浦(PHILIPS)HX9352/04 钻石亮白型声波震动牙刷，价格1500元左右。

7、钢笔

虽然现在手写机会比较少，但是送男生钢笔还是件挺有格调的事情，特别是对象如果是个文艺男青年的话。而且，如果男生的手好看的话一定要送钢笔啊，简直是手控福利啊。

购买推荐：

凌美(金属笔杆)，价格1000元以下。

大西制作钢笔，1000元以上。

(以上钢笔都可刻字)

8、耳机

耳机的可选择性有很多，要是送礼对象喜欢黑科技，那就送索尼大法，要是喜欢装逼，就送魔声，要是中规中矩只是喜欢音乐，就送森海塞尔。耳机什么的对于音乐发烧友来说肯定是必备的呢。

购买推荐：

魔声耳机，价格2000元左右。

漫步者降噪耳机，价格100元左右。

森海塞尔耳机，价格1000元以上。

9、键盘

无论是游戏宅还是码农，或者普通白领，一个好键盘都是必不可少的。男生喜欢的礼物清单里绝对有键盘。所以，送键盘也是很不错的选择，对于这样的实用工具，如果是IT男，肯定会很喜欢的呢。

购买推荐：

微软人体工学键盘，价格900元左右。

樱桃机械键盘，各种轴价格不同，大致都在1000元以下。

10、皮带

皮带是送男生礼物的标准选项，应该是怎么送都不怎么会出错类型的。这算是个中规中矩的礼物了，但也是男生必备的了。不过在女生看了男士皮带都长差不多，所以不求最好只求最贵，按你购物接受能力的极限买吧。

购买推荐：

如果是送年轻的男生，ck简单款皮带就很合适了，亚马逊海外购100200元。

（4）求男生变成女生的电影或动画

1、《男差女错》，作者：凌凌君。

2、《他成了她》，作者：天山怪侠。

3、《上错身》，作者：寂寞。

4、《变身恋人》，作者：想穿越的熊。

5、《男女搭错线》，作者：云追风。

6、《错体人生》，作者：牙刷儿。

7、《错体灵魂》，作者：殇舞泪。

8、《灵魂互换之我的野蛮对头》，作者：木言小榭。

9、《变身女儿行》，作者：墨筱笑。

10、《男校的雌孔雀》，作者：冷风无奈。

（5）男生变帅的小技巧

1、经常捏鼻梁，鼻子会变高。

2、每天早上都用手揉拭双眼三下，具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下，力度适中。持久后会变双眼皮，原本双眼皮的会加深。效果很好，但要坚持，对眼睛浮肿的男生不适用。

3、游泳，身材会匀称很多，但是要长期坚持，坚持游会变得手长脚长，并且可以强健腿部肌肉。

4、保养皮肤基本上现在所有的男生都会保养自己的皮肤，只有少部分直男不会，前面也说了型男的原则是给人干净清爽。

关键词： 男生 强壮 锻炼 方法