正确的对待焦虑方法 |
| 更新时间: 2021-05-13 01:56:25 |
1、养成良好的作息习惯,睡前思想放松。 2、睡前不要过饥过饱。 3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。 4、坚持每天睡前用热水洗脚。 5、饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。 8、不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡 关键词: 正确 对待 焦虑 方法 |
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