天气预报15天查询> 健身> 暴汗运动方法

暴汗运动方法

更新时间: 2021-05-18 19:54:24     

1、花式开合跳,开合跳经常被作为热身动作,但它的燃脂效果不可小视。能在短时间内提高心率和血液循环,让身体进入最佳燃脂状态,能帮你增加运动乐趣,让你更好瘦下来。

2、原地高抬腿,如果提高动作频率,那么这个动作属于HIIT高强度间歇训练动作。燃脂效果非常好,不仅如此,还能有效锻炼心肺功能,同时,几乎全身肌群都参与进来,让你瘦下来的同时还能塑造身材曲线。

3、徒手深蹲,徒手深蹲能锻炼下肢和腰腹部肌群,帮你提高身体肌肉含量,促进身体代谢水平,帮助身体消耗更多热量,还能起到提臀瘦腿的效果。

4、波比跳,这个动作想必大家都很熟悉,公认最佳燃脂动作,结合了深蹲、跳跃、俯卧撑等动作,多个肌群参与进来。它的燃脂效率超高,不仅能让你瘦下来,还能帮你强化肌肉。当然,这个动作的难度系数很大,一般小白做不了几个。

关键词: 运动 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-472242/ | 耗时:0.8659 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=472242 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=472242 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=472242 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(565378,885611,594224,705338,1454773,1409118,512590,1150816,587069,554135,797124,976303,1090189,845995,603572,1183168,884088,600567,1405338,1882753,1074967,1583948,1021079,1698468,961058,945464,909206,877836,1300124,1451019) ORDER BY field (ArticleID,565378,885611,594224,705338,1454773,1409118,512590,1150816,587069,554135,797124,976303,1090189,845995,603572,1183168,884088,600567,1405338,1882753,1074967,1583948,1021079,1698468,961058,945464,909206,877836,1300124,1451019)