阳了要注意哪些事项 阳了如何提高免疫力

导语：自从新冠肺炎疫情放开后，大部分人都已经阳过了，不过有些朋友还没恢复。小编有些朋友想了解更多关于阳了的内容，那么，大家知道阳了要注意哪些事项？阳了如何提高免疫力？

阳了要注意哪些事项

新冠肺炎

01

多喝水，但不要一次喝太多

当饮水量超过了排水量，导致水分在体内潴留，打破水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。急性水中毒还会导致脑细胞肿胀引起颅内压增高，引发头痛、嗜睡、精神紊乱等后果，严重者会出现脑疝，危及生命。

所以，虽然生病期间需要比平时多喝水，但也不要太过量，正确的饮水方式是：没有严重发烧、脱水，喝1700-2000ML即可，出现缺水严重，可以三餐搭配汤、羹等来补水，饮水量可以酌情增加，适量喝（每次150 ML），多次喝（每隔1个半小时喝一次），喝白开水或茶水最佳。

02

不要做剧烈的运动

感染病毒期间，身体会消耗大量的体力，各项机能都处于比较薄弱的状态。如果没有完全康复就贸然运动，可能会加重病情甚至引发心肌炎。等身体稍微恢复一些，可以从中低强度的运动开始，循序渐进，比如做些舒缓的 拉伸操、八段锦之类的。

03

期间尽量不要洗澡，避免着凉

很多人“阳”了后会出现发烧，这个期间不建议大家洗澡。洗澡一方面会增加身体消耗，另一方面也容易受凉，可能会加重病情，尤其是孕妇、老人和小孩。可以清洗局部，但不要全身清洗。

04

饮食清淡、易消化最好

虽然我们常说科学营养膳食对身体免疫力非常重要，但不意味着就可以在感染后吃大鱼大肉。这个期间其实大部分人是没有食欲的，胃动力也不足。如果非要吃些“硬”菜，反而增加消化负担。

可以吃一些容易消化的粥、牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆浆、蔬菜、水果等食物。如果伴随呕吐、腹泻，就更要选择易消化的食物，同时补充一些电解质水或者口服补液盐.

05

吃药不过量，不混吃

目前很多人感染后会出现发烧、咳嗽、咽喉痛等症状。其实发烧时还伴随浑身疼痛。布洛芬和对乙酰氨基酚都是能够有效缓解发烧和疼痛的药物。 但也要注意，这两种药不要同时吃，而且要按照说明书适量吃。

如果还需要吃其他药物，需要看清注意事项，比如不能同时服用含有其他有解热镇痛药的药品。

06

维生素C不是药物，别乱吃

如果你平时都不注意维生素C的摄入，身体处于缺乏状态，感染病毒后会加重病症。此时补充维生素C是可以缓解症状。当然并不是提倡大家去吃维C补剂。保证一天吃够一斤蔬菜、半斤水果就可以满足需求，而且还有一些植物化学物质，有助于抗炎症，提升免疫力。

当然，如果吃不下这些，可以通过吃维生素C补剂来保证身体所需， 但一天不建议超过1000mg，每次不超过500mg为宜。

阳了如何提高自身免疫力？

1、多喝水

水是我们人体非常重要的天然饮料，多喝水可以促进我们身体的新陈代谢，从而使我们身体的内部循环更加平衡。人体内有充足的水分，还可以增强我们身体的免疫力。

所以，平时多喝水对身体有好处，尤其是多喝白开水。

2、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜是人们每天都应该吃的食物，因为水果和蔬菜当中含有丰富的营养成分，包括各种维生素、植物蛋白等，而这些营养元素可以帮助增强人体的免疫力。

3、坚持锻炼

保持健康的秘诀是运动和锻炼，运动不仅可以帮助人们强身健体，同时，运动还可以让人们的身体更加放松，处于健康的状态当中。当然，运动也可以帮助人们提高人体免疫力，多运动多锻炼会减少生病的概率。

4、保证睡眠充足

睡眠质量好的人相对来说会更健康一些，有医学研究证明，如果每晚睡足8小时，身体就会处于相对平衡的状态当中，从而，可以减少疾病的发生。所以，保持充足的睡眠也可以提高人体免疫力。

5、多吃清淡的食物

清淡的食物对人体有非常好的作用，既能补充营养，又能保护我们的肠胃功能。

平时多吃清淡的食物，少吃辛辣油腻的食物可以提高我们身体的免疫力，减少疾病的发生。

关键词： 注意 哪些 事项 如何 提高 免疫力