增肌期为什么要吃大量的碳水 |
更新时间: 2024-04-27 18:49:52 |
因为增肌运动是抗阻力训练,会消耗大量热量,训练后需要补充能力,而碳水化合物类的食物是我们的主要能量来源,如果碳水摄入少了,能量就会少,为了保持热量平衡人体会分解肌肉来供能,增肌效果就不明显,甚至失败。 运动中需要消耗能量,能量的主要来源是糖分,摄入碳水化合物类的食物是补充糖分最好的方式。 除了碳水化合物,增肌期间还应该补充足够的蛋白质,蛋白质是修复生成肌肉的物质。 关键词: 为什么 大量 |
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