天气预报15天查询> 健身> 健身后的拉伸运动有什么作用

健身后的拉伸运动有什么作用

更新时间: 2022-08-31 21:54:27     

健身后需要拉伸能够促进运动肌肉产生的乳酸快速排泄掉,同时拉伸是为了防止肌肉运动后出现紧张的状态,缩成一团会导致某一个部位异常肿大。运动拉伸还可以增加肌肉的柔韧性,更加紧致,线条越来越流畅,还能缓解身心,加强血液循环。

健身后的拉伸运动有什么作用

健身后的拉伸运动能够增强肌肉的柔韧性,让身体运动更协调。柔韧性一般都是通过拉伸、拉筋来练习的,柔韧性好了,身体才灵活,协调性也会好,在活动过程中,身体各器官、组织在时间和空间上配合完成动作的能力更强。

拉伸也是对肌肉的一个放松过程,运动完后,身体各组织、肌肉都处于一个疲惫的状态,拉伸是对肌肉筋膜的一个放松,也是加速全身血液循环,恢复体力的一个方法。拉伸能够很好的防止肌肉僵硬,美化线条。

拉伸在锻炼完之后做更好,这是因为拉伸不是预备运动,而是恢复运动,特别是有氧运动之后通过拉伸让肌肉变得松弛,肌肉恢复的时间相对而言也比较长,拉伸之后肌肉没有完全恢复就会削弱你的运动能力。

关键词: 健身 运动 什么 作用

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3933363/ | 耗时:0.3864 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3933363 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3933363 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3933363 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(518960,1099676,984531,922136,3440839,1130769,1063616,916984,3378852,2032024,1143107,701962,456859,1141363,963143,1015278,969395,1756267,906768,636335,606362,423367,655919,2066726,515151,698502,826253,1136124,387740,1202054) ORDER BY field (ArticleID,518960,1099676,984531,922136,3440839,1130769,1063616,916984,3378852,2032024,1143107,701962,456859,1141363,963143,1015278,969395,1756267,906768,636335,606362,423367,655919,2066726,515151,698502,826253,1136124,387740,1202054)