天气预报15天查询> 健身> 健身长时间吃什么好 长期健身吃什么比较好

健身长时间吃什么好 长期健身吃什么比较好

更新时间: 2022-08-16 10:36:11     

1、蛋白质,除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

2、维生素,新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。

3、碳水化合物,一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。

关键词: 健身 时间 什么 长期 比较

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3869906/ | 耗时:0.6714 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3869906 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3869906 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3869906 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(81043,3506967,1158791,609315,3320087,948939,3378449,1019056,3345240,1179349,1092532,773119,954016,3251404,3506931,3570467,1641199,671094,3121933,1070881,3443224,421661,1491535,500124,80050,3094544,1449415,1173078,673687,953022) ORDER BY field (ArticleID,81043,3506967,1158791,609315,3320087,948939,3378449,1019056,3345240,1179349,1092532,773119,954016,3251404,3506931,3570467,1641199,671094,3121933,1070881,3443224,421661,1491535,500124,80050,3094544,1449415,1173078,673687,953022)