运动后拉伸越久越好? 实是究竟是什么? |
| 更新时间: 2022-07-08 16:15:49 |
运动后拉伸越久越好? 运动后拉伸有助于放松肌肉,拉伸时间则越久越好。 实是究竟是什么? 拉伸时间过长,不仅效果不会更好,还会带来过度拉伸的风险。研究表明,总拉伸时间超过半个小时,与拉伸10分钟相比,并无明显益处,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。通常运动锻炼后每个拉伸动作做30秒-60秒、1-2次,各种动作的拉伸总时间为10分钟左右即可。 关键词: 运动 究竟 什么 |
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