打篮球怎么提升自己的速度 |
| 更新时间: 2021-06-06 11:09:36 |
1、各种距离(30米50米、60米、100米、200米)的快速跑; 2、10—15米往返折回跑(要求快速转身); 3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物(球筒); 4、前后跑——向前跑8米,后退跑8米。 5、四角跑——边长约6米,要求在拐角处变换方向。 关键词: 篮球 怎么 提升 自己 速度 |
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