八极拳的基本功怎么练 |
| 更新时间: 2021-06-06 18:21:42 |
1、八极拳对于习练者的爆发力要求很高(其实不光八极拳,形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。),爆发力的训练你可以这样练,用双拳做俯卧撑,让身体跳起来,双拳离地(铁牛耕地),每组12个,每次3组,每周2-3次。 2、柔韧性:你要适当的抻拉双肩的韧带,还有大腿的韧带。 3、绝对力量:多做卧推。 4、体能:多去跑步。 关键词: 基本功 怎么 |
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