健康的减肥饮食安排,怎样才是最合理 |
| 更新时间: 2022-02-16 13:35:42 |
想要减肥的人,一定是胖到超出了自己的想象,所以想要塑造一个自己觉得完美的形象,那么怎么才能够合理的安排自己的饮食,才能让自己能够减肥又非常健康呢。让我们一起来了解减肥饮食,看看怎么安排才好。 早餐:8:00 299kcal 一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉 3块胡桃仁 半杯蓝莓 一勺半蜂蜜 一袋脱脂牛奶 加餐:10:00 218kcal 一碗草莓 30g烤杏仁 午餐:12:00 446kcal 三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜 一碗扁豆汤(继续减钠) 一碗哈密瓜 点心:14:00 271kcal 十五根半熟嫩胡萝卜 四大勺鹰嘴豆泥 晚餐:17:00 449kcal 四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬) 一杯绿花椰菜 半碗糙米 零食:19:00 271kcal 一个小香蕉 一袋脱脂奶 关键词: 健康 减肥 饮食 安排 怎样 合理 |
健康的减肥饮食安排,怎样才是最合理相关经验
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