俯卧撑标准一分钟教程 |
| 更新时间: 2021-06-14 10:03:50 |
1、先俯卧趴在地板上,双手分开与肩同宽,手指方向向前,肘关节指向后方。 2、起始位置是这样的:身体呈直线向上推起,直至手臂完全伸展,体呈直线的意思是由身体肩关节指向踝关节为一条直线。 3、将身体重心降低直到胸部着地,然后在上升至手臂完全伸展,保持身体始终呈直线。 4、以一个舒适的速度(20 ~ 30 次/min)继续完成动作直到不能再做出符合标准的动作为止。 5、每当到达推起位置时,计数一次,两次动作之间不能停顿休息。 关键词: 俯卧撑 标准 分钟 教程 |
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