减肥最快的方法 |
| 更新时间: 2020-11-05 00:00:00 |
1、步行 2、瑜珈 3、跳舞 4、跳绳 5、晨操 经验步骤:1步行。饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。 2瑜珈。来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 3跳舞。轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 4跳绳。只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,这种方法尤其对减肥有利。 5晨操。晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 关键词: 减肥 方法 |
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