健步走后如何做拉伸动作 |
| 更新时间: 2021-05-27 04:02:01 |
1、两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。 2、左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。 停留5~10秒,还原换边重复3次。 3、两脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步。 4、脚尖朝上,臀部向后,感觉大腿后面紧紧的。 停留5~10秒,换边重复3次。 5、两脚打开与肩同宽,右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样,很丑没错!但想有美臀可得靠它)。 关键词: 健步走 如何 动作 |
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