天气预报15天查询> 健身> 可以瘦肩的方法

可以瘦肩的方法

更新时间: 2021-05-26 10:35:54     

1、身体自然站立,双脚与肩同宽,双手各握一个哑铃,慢慢向前弯举,直至与耳同高,停留5秒钟,然后放下,一组练习20个,做三组,每组间休息1分钟。

2、身体自然站立,双脚与肩同宽,左手在胸前向右伸直,右手屈肘,夹住左手腕关节,右手不断用力向后,一组练习10个,做三组,每组间休息1分钟。

3、身体自然站立,双脚与肩同宽,换右手向左伸直,左手屈肘弯曲,夹住右手腕关节,左手不断的用力向后,一组练习10个,做三组,每组间休息1分钟。

4、身体自然站立,双脚与肩同宽并保持下肢不动,慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动,尽量扭到身体可以承受的极限,但是不要硬撑。同时眼睛看着左后方。

5、身体自然站立,双脚与肩同宽并保持下肢不动,转回丘半身,略微放松一下,再将左手从左肩上方伸到右背侧,右手从腰背处伸向左肩,两手对搭,再将身体向右后侧转动。

关键词: 可以 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3420719/ | 耗时:0.2977 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3420719 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3420719 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3420719 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(448961,2247286,3116701,500742,3512061,471833,1025938,549378,817742,1299088,546480,3427587,3471913,567414,3094544,878104,881864,3478058,454720,973341,595106,1154450,3317758,1212632,3464157,2787109,790546,437638,1057572,497458) ORDER BY field (ArticleID,448961,2247286,3116701,500742,3512061,471833,1025938,549378,817742,1299088,546480,3427587,3471913,567414,3094544,878104,881864,3478058,454720,973341,595106,1154450,3317758,1212632,3464157,2787109,790546,437638,1057572,497458)