瑜伽正确的呼吸方法 |
| 更新时间: 2021-05-16 03:35:53 |
1、要以自己最感舒服的姿势坐定。 2、然后把胸、浮肋和肚脐提起,伸直脊骨。 3、尽量向下低头,使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。 4、人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部,也要始终与它接触。 5、在吸气过程中,胸部向上方和两侧扩张时,切勿向前、后和左右倾斜。 6、不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下,腰的周围开始吸气,这是深吸气的秘诀。 7、为了顺利地接受吸入的能量,使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。 8、就象把水倒入肺的底部。 9、肺不发达的人,在肺脏完全发挥机能之前,必须小心翼翼地,一点点地提高肺的肺活量。 10、支气管从气管分出,与肺的末梢血管相连结,在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。 关键词: 正确 呼吸 方法 |
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