天气预报15天查询> 生活> 长跑专项训练方法

长跑专项训练方法
更新时间： 2021-05-11 21:08:03     

1、速度训练,训练内容:200M跑20个,150M跑15个,100M跑10个,强度要求90%以上,间歇时间为以自然走动速度,走回到起跑点。

2、长跑的速度训练,以400M跑50个为单位,每周递减5个,间歇时间为1分钟,每个400M要求固定时间,停表时间上下可差1秒,不在此时间的无效,每跑完一个,做好详细的记录。

3、每次跑1500M,跑6个,段落间息可以安排100M慢走,强度要求达到85-90%。间歇以脉搏恢复到120时,进行下一段落训练。

4、要以间歇跑为主,具体安排如800M,跑6个,强度要求在80%,休息间歇应与跑的时间一样长。

关键词： 长跑 专项 训练 方法

长跑专项训练方法相关经验
相关推荐
最热天气预报 更多>
重点城市天气预报
最新天气资讯 更多>
导航网址
天气资讯
天气预报
经验资讯
预警信息
实时水情

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3273272/ | 耗时:0.6729 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3273272 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3273272 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3273272 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(383273,369793,359454,641207,367911,85332,360166,1108740,2799571,1131335,1085918,362359,1068858,1121400,361881,377213,366105,361623,3160682,362797,373603,358307,97507,382272,372430,3182296,374979,1063575,1107699,1101791) ORDER BY field (ArticleID,383273,369793,359454,641207,367911,85332,360166,1108740,2799571,1131335,1085918,362359,1068858,1121400,361881,377213,366105,361623,3160682,362797,373603,358307,97507,382272,372430,3182296,374979,1063575,1107699,1101791)