能快速促进睡眠的方法 |
| 更新时间: 2021-05-11 00:32:25 |
1、在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。 2、不要过饥或过饱,睡前喝点温牛奶睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的,可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的,帮助睡眠。 3、看看英文、读读枯燥的书,不看刺激的书和电视剧。 4、做简单、重复、不用脑的动作睡前可以做一些简单、重复的小动作,例如做反复摩擦双手、摩擦脚心、双手擦脸、简单的肢体动作等,或者捡豆子、剥花生等不需要动脑、机械化的动作中,有利于入睡。 关键词: 快速 促进 睡眠 方法 |
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