天气预报15天查询> 健身> 初级腹肌锻炼方法

初级腹肌锻炼方法

更新时间: 2021-05-03 12:07:22     

1、仰卧起坐。

仰卧起坐的动作要领实际上是比较简单的,只需要大家躺在地板上,然后两只脚屈着,两只手交叉,并且放在头部后面,然后再坐起来。这个过程中,首先需要注意的就是脚不要翘起来,然后我们的背部也要尽量的去,挺直这样的话才能够达到应有的效果。

2、卷腹运动。

只要到练腹肌,那么自然是不能错过卷腹运动了,卷腹运动,实际上只需要一个垫子,大家躺在上面之后就可以进行运动。

3、抬腿运动。

这个动作其实是非常简单的,只需要大家准备好工具躺在地板上就可以,平躺在地板上之后全身都放松,然后将两只腿和两只手都平放,手是放在身体的两侧。在一切准备动作都准备好,以后我们就可以开始运动了。

关键词: 初级 锻炼 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3190744/ | 耗时:0.8084 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3190744 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3190744 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3190744 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2098503,717214,1039772,693167,513923,1105535,642332,557420,1682763,731765,736181,486269,376820,515734,1110803,2890755,3453098,999279,817742,530641,2993244,1056875,2771142,1091676,412620,3492048,598046,1789202,2757234,539843) ORDER BY field (ArticleID,2098503,717214,1039772,693167,513923,1105535,642332,557420,1682763,731765,736181,486269,376820,515734,1110803,2890755,3453098,999279,817742,530641,2993244,1056875,2771142,1091676,412620,3492048,598046,1789202,2757234,539843)