天气预报15天查询> 健身> 男人运动减肥的正确方法

男人运动减肥的正确方法

更新时间: 2021-04-27 08:02:56     

1、空中蹬车。仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。时间:30秒,作用:锻炼腿部,使腹部扁平。

2、体侧抬腿。开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直;抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。时间:30秒钟。作用:调节髋关节。

关键词: 男人 运动 减肥 正确 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3130030/ | 耗时:0.2832 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3130030 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3130030 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3130030 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(479643,2006638,561476,671269,717214,684781,3151888,2868631,555876,3144504,1195775,3354475,885611,1196366,2146136,486151,3248782,868365,1088223,691441,3445007,1682015,2447594,3275641,963828,2699330,537653,2999698,2064791,766614) ORDER BY field (ArticleID,479643,2006638,561476,671269,717214,684781,3151888,2868631,555876,3144504,1195775,3354475,885611,1196366,2146136,486151,3248782,868365,1088223,691441,3445007,1682015,2447594,3275641,963828,2699330,537653,2999698,2064791,766614)