天气预报15天查询> 健身> 篮球锻炼腿部肌肉的方法

篮球锻炼腿部肌肉的方法

更新时间: 2021-02-17 18:03:19     

1、杠铃深蹲。对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了,关于这个动作这里就不做太多的解释,但有一点需要注意,做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌,下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。

2、坐姿器械腿屈伸。这个动作是用固定器械锻炼,主要是锻炼大腿股四头肌,动作的路线固定器械都已设定好,其次它还属于单关节动作。因此在练习的时候只需要掌握适合自己的腿部肌肉练习的重量即可。

3、坐姿器械腿举。这个动作同样是采用固定器械锻炼,有点像杠铃深蹲,练习的时候注意腿部膝盖弯曲的角度。小于90度主要是锻炼腿部股二头肌和臀大肌,大于90度主要是锻炼腿部股四头肌。

关键词: 篮球 锻炼 腿部 肌肉 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3054924/ | 耗时:0.6646 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3054924 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3054924 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3054924 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3522815,999279,770069,1107578,587655,392291,1125418,2190807,2865735,3519789,3146531,462583,387576,651756,533760,598162,749184,3007480,819010,726801,657469,955761,972428,3498484,3096734,905524,1502651,366925,486269,399891) ORDER BY field (ArticleID,3522815,999279,770069,1107578,587655,392291,1125418,2190807,2865735,3519789,3146531,462583,387576,651756,533760,598162,749184,3007480,819010,726801,657469,955761,972428,3498484,3096734,905524,1502651,366925,486269,399891)