天气预报15天查询> 生活> 喝酒发胖后怎样减肥

喝酒发胖后怎样减肥

更新时间: 2021-02-16 05:55:16     

1、饮食搭配時间:早饭要在7:00-9:00,午饭在11:30-12:00,晚饭在18:00-20:00中间为宜。

2、一日三餐的动能占比为:4:4:2

3、每顿饭进餐時间超出15分鐘,一定要少食多餐,每口最少咬合15到20次。

4、固定不动进餐时间与地址,专心致志用餐,不做其他。

5、定时执行吃好三餐,进餐以吃8分饱为宜。

6、用餐有技巧——先喝白汤,再吃拌凉菜,烫青菜,随后再以饭火锅配菜渐渐地吃。

7、饮食搭配多以蔬菜水果谷芽主导。

8、少吃肉制品类食品,若非吃不可,则鱼类、虾类好于鸡鸭鹅、鸡鸭鹅好于牛猪。

9、饮食搭配选择标准:少糖、低盐、低植物油脂、高纤维(三高一低)

10、烹饪方法:少煎、炒、炸。多水焯、清蒸的、香烤、卤菜、拌凉菜。

11、减肥瘦身三步现行政策,不吃零食、不吃夜宵、不喝含糖饮料。

关键词: 喝酒 发胖 怎样 减肥

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3002515/ | 耗时:0.7698 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3002515 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3002515 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3002515 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(873563,1091421,507670,1072433,82366,1109088,95780,82809,81086,98959,1471327,87533,83026,1118062,1069413,1117983,1122932,91114,94792,1130754,1064557,95047,88148,99616,1461969,1106531,1055133,101594,1075641,84156) ORDER BY field (ArticleID,873563,1091421,507670,1072433,82366,1109088,95780,82809,81086,98959,1471327,87533,83026,1118062,1069413,1117983,1122932,91114,94792,1130754,1064557,95047,88148,99616,1461969,1106531,1055133,101594,1075641,84156)