天气预报15天查询> 健康> 如何利用经期减肥

如何利用经期减肥

更新时间: 2021-02-14 09:49:39     

1、瘦身福利期——月经来的1-7天

这个时期的宝宝们要善待大姨妈,多吃含铁元素食物补血、不建议过度运动。避免一切剧烈运动。选择少量轻微有氧运动,如生理期舒缓动作(臀部拉伸等)、散步、轻微慢跑都可以,这样不仅仅可以减脂塑形,还有助于缓解痛经,但时间不要超过半小时,身体如有不适就停止下来。

2、瘦身超速期——月经后的7-14天

瘦身超速期,是减脂瘦身最好的时机,把握好这一周瘦三斤是没问题的。此时的身体激素变化加速了体脂的燃烧与基础代谢。女孩子们可以饮食多补充蛋白质,适当地逐日加大运动量,恢复运动水平,配合做一些局部力量训练与有氧运动,如HIIT燃脂、跑步、跳绳等。尽量消耗掉尽可能多的热量。

3、身平快期——月经后的14-21天

新陈代谢趋于平稳,饮食蛋白为主,可适当降低碳水摄入,运动以增肌训练为主。我们可以保持运动状态,保持减肥超速期的运动水平。

关键词: 如何 利用 经期 减肥

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2935072/ | 耗时:0.2845 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2935072 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2935072 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2935072 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(364326,851233,1387360,1438590,974493,1510341,2108744,2368280,910507,1653512,1909683,923813,2018510,1036532,941400,513703,704464,2017368,830070,445879,718697,1056939,1072489,951068,1065571,1087473,1192938,1199725,2108061,1058497) ORDER BY field (ArticleID,364326,851233,1387360,1438590,974493,1510341,2108744,2368280,910507,1653512,1909683,923813,2018510,1036532,941400,513703,704464,2017368,830070,445879,718697,1056939,1072489,951068,1065571,1087473,1192938,1199725,2108061,1058497)