如何锻炼内转肌 |
| 更新时间: 2020-09-16 00:00:00 |
锻炼内转肌的步骤: 1、以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸,接着用腹部的力量开始缓缓地吸气。 2、在腹部吸满空气之后,要压缩腹部。 3、接着再鼓胀腹部,有要把空气由背后挤到头上的感觉。 4、吐气的时候,要像是把空气挤向胸前和下颚一样慢慢呼出。 5、反复执行一到四步骤,持续十分钟。 关键词: 如何 锻炼 |
如何锻炼内转肌相关经验
最热天气预报
更多>