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如何跨下连续运球

更新时间: 2020-09-16 00:00:00     

1、降低重心,不看球,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。

2、靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球,在身体一侧前后运球。注意,运球时并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制球的落地方向,才能很好的控制球,一只手练习熟悉后再练习另一只手。

3、左右手在身体前交叉运球,再进行体后交叉运球练习。

4、练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,右手将球从跨下弹至左手,左手顺原方向将球弹回右手。换脚,换手后动作一致。然后将运球步骤串联,在原地反复练习。

5、练习行进间跨下运球,开始时,先沿边线练习直线,再练习曲线,有人防守时,模仿比赛场面,身体如何随对手的移动做出自然的反应,需要在实践中反复的摸索。

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