天气预报15天查询> 健身> 屈臂抬腿的正确方法

屈臂抬腿的正确方法

更新时间: 2021-04-16 02:03:16     

1、平躺在垫子上,或者是硬面的床上,双臂放在身体两侧或者两手放于脑后,保持背部平坦,仰面躺下。

2、如果两手放于脑后,头部压住手掌,手臂展开平放在地板上,整个身体呈一条直线,用腹部的力量把腿举起,抬起双腿,不要抬到和地面垂直,与地面呈75-85度角为最佳。

3、双腿伸直,慢慢返回,动作尽量缓慢,回去时不要弯曲,不要借重力靠惯性,要用腹部力量始终控制双腿,还原时不要接触垫面或床面。

关键词: 正确 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2807105/ | 耗时:0.1301 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2807105 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2807105 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2807105 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(469527,1433367,2993244,3507311,81581,1567213,642332,938576,3248782,2868631,1110388,3289968,916984,1149742,977126,2074058,1595357,745015,1706952,1096445,1313590,2367209,557408,481534,1692497,3118784,483274,1960757,3348253,944531) ORDER BY field (ArticleID,469527,1433367,2993244,3507311,81581,1567213,642332,938576,3248782,2868631,1110388,3289968,916984,1149742,977126,2074058,1595357,745015,1706952,1096445,1313590,2367209,557408,481534,1692497,3118784,483274,1960757,3348253,944531)