天气预报15天查询> 生活> 长高的方法适合女生的

长高的方法适合女生的

更新时间: 2021-04-13 01:16:52     

1、爬楼梯

爬楼梯效果非常好哦,可以刺激膝盖骨骼生长,你如果不在乎别人的眼光,你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持下去,你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。

2、悬垂

在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。

3、刺激脊梁生长的运动

双肩紧贴在地板上,双膝并拢,倒向一侧,尽量贴近地板,同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面,再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组,每组10次为宜。

4、睡前小运动

睡前别忘了长高的欲望,睡前我们做双腿压腿运动、拉伸运动,可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作,或双手摸脚趾,做完休息2分钟,马上休息进入睡眠状态,使得全身放松,避免双腿和躯干有压迫力量,坚持不懈。会有可观的长高效果。

关键词: 方法 适合 女生

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2700185/ | 耗时:0.4206 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2700185 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2700185 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2700185 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1126386,1099513,1063891,1053396,1125618,1108359,1124067,1106028,1130496,1068854,1123897,1123967,1125193,1124027,1119882,1125578,1116327,985577,1118883,988817,1109487,1109316,1124275,1111874,1096483,1124352,1099749,1117169,1103101,1121910) ORDER BY field (ArticleID,1126386,1099513,1063891,1053396,1125618,1108359,1124067,1106028,1130496,1068854,1123897,1123967,1125193,1124027,1119882,1125578,1116327,985577,1118883,988817,1109487,1109316,1124275,1111874,1096483,1124352,1099749,1117169,1103101,1121910)