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每天跳绳多久有效呢

更新时间: 2020-09-06 00:00:00     

不在时间的长短,大量出汗说明有效果,一般半小时到两个小时。

补充:跳绳的好处:

1、跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢。

2、对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。

3、从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

关键词: 每天 跳绳 多久 有效

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