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瘦人杠铃负重深蹲一周几次

更新时间: 2020-10-27 00:00:00     

一周至少要锻炼到一次吧。一周1到3次左右。

徒手:

深蹲也就是上下蹲,要一蹲到底。做3到5组,10到20个个左右,每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。

杠铃:

把杠铃负重调节到做8到12力竭的程度,每组做8到12个左右。也是3到5组。追问谢谢你!再问下,我体重110斤,深蹲杠铃多少斤最适合呀/pre>追答这个你自己慢慢的试,每个人力量不同。加到只能做12下左右就差不多了。

关键词: 杠铃 负重

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