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一天吃多少大卡不会胖

更新时间： 2020-10-22 00:00:00

男人女人一天基础代谢（什么事都不做维持身体生命正常运转）所需热量为：

男性：9250～10090千焦耳≈2200千卡～2400千卡；

女性：7980～8820千焦耳≈1900千卡～2100千卡，这是平均值（1千卡=4.182千焦耳）。

如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡～2000千卡，女性每天摄入1200～500千卡就不会胖。

随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。

关键词：多少大卡

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