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跳绳怎么跳得快又稳

更新时间： 2020-09-23 00:00:00

跳绳是我们生活中的常见运动，不仅能强身健体，还能增强我们身体的敏捷性；

跳绳的技巧如下：

1、摇绳主要用到的部位是我们的手腕，跳起的高度不宜太高，一般在3到5厘米之间，落地时稍有屈膝缓冲动作；

2、跳起时的双膝膝盖要保持是直的，小腿不能有明显屈膝；

3、在跳绳过程中，呼吸要保持一定的节奏，全身都要放松下来。

注意：在跳绳前最好活动全身，平时也需要一定的辅助训练，如练习踮脚尖、模拟跳绳、手臂手腕腰腹下肢的力量练习等。

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