腰疼怎么办 注意这六个方面 |
| 更新时间: 2020-11-04 00:00:00 |
1、向上伸直双臂 2、有单杠的地方 3、倒走并且收腹 4、使用靠垫时应放在腰部 5、床垫要软硬适中 6、直起腰干活 经验步骤:1向上伸直双臂,重复动作可减少腰椎间盘的压力。 2有单杠的地方,吊一吊,拉一拉,可使身体重心下沉,减轻椎间盘压力,还有复位作用。 3倒走并且收腹,可帮助骨盆恢复到正常位置,一定要注意安全,不要被石头绊倒啊! 4使用靠垫时应放在腰部,不要放在胸部或背部,并且靠垫不宜太厚,10公分厚度就好。 5床垫要软硬适中,平躺或侧躺在上面,手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸,若没有空隙,则说明床垫软硬适中。 6直起腰干活,扫地,拖地时可以把拖布的把儿加长一些,避免腰肌劳损。 关键词: 怎么办 注意 方面 |
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