200米的训练方法 |
| 更新时间: 2020-10-03 00:00:00 |
1、上午做负重练习,以大约10个为极限的力量每组做5至6个,下午慢跑练习; 2、多练弯道跑,最好是顺着弯道跑; 3、弯道起跑后,前几步应沿着内侧分道线的切线跑进,加速距离应当缩短,在进入弯道时,沿着内侧跑,身体及时向内侧倾斜,加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度; 4、跑步过程中尽量用前脚掌着地,可以使接触地面的时间缩短; 5、提高步频是提高速度,拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数,特别是在冲刺阶段。 关键词: 训练 方法 |
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