天气预报15天查询> 其他> 如何站桩养生 姿势一定要标准

如何站桩养生 姿势一定要标准

更新时间: 2020-11-07 00:00:00     

1、起式,身体正立,两脚分开与肩同宽,脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,肩井与涌泉一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉。

2、双手自然下垂,双眼目视前方,起式的目的,一是凝神,二是体会气血的运行,从而进入持桩状态。

3、站桩,双手缓缓上提到胸前,双手外拉而抱圆,同时裹胯而曲膝。

4、要点,一开始,因为要进入姿势矫正期,为了保持身体的可弓背,在后期,胯打开后需脊柱正直,是气机发动的关键,此点必须做到。

5、头正,颏微内收。这是躯干的要点,两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开,手掌与胸距约30公分。

6、初学者下肢不能做到完全放松可试试胯往外打开,脚尖向内倾一点,在外脚背形成支点。

关键词: 如何 养生 姿势 一定 标准

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1568524/ | 耗时:0.7605 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1568524 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1568524 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1568524 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(494842,1128991,1947131,1437872,409886,316570,1470437,1365227,931397,1456850,2020666,329599,1574734,1749655,1048422,1076936,1070718,1082215,1318801,1122220,197005,541045,1118264,1091443,271417,1126557,1130298,812452,2643581,1976354) ORDER BY field (ArticleID,494842,1128991,1947131,1437872,409886,316570,1470437,1365227,931397,1456850,2020666,329599,1574734,1749655,1048422,1076936,1070718,1082215,1318801,1122220,197005,541045,1118264,1091443,271417,1126557,1130298,812452,2643581,1976354)