天气预报15天查询> 健身> 初学者练背的最好方法

初学者练背的最好方法

更新时间: 2021-01-06 22:46:02     

1、俯身缩背

俯身缩背主要是锻炼背部的斜方肌下部,对于长期伏案工作而导致的颈肩酸痛具有很好的康复效果。

2、肩胛伸缩

肩胛伸缩可以有效的锻炼到背部肌肉,有效的打开肩膀,具有一定的矫正体态的作用,对于女性健身爱好者而言,亦可以有胸部更加挺立的效果。

3、站姿重物耸肩

本动作的锻炼目标是位于上背部的斜方肌,可以双手持哑铃进行,也可以换成其他方便拎持的重物,重量根据自身的重量调节。

关键词: 初学者 最好 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1539409/ | 耗时:0.3238 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1539409 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1539409 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1539409 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3506607,481534,733297,954532,1045900,2962150,497458,976683,3130030,2865735,471833,1309670,364797,3473407,1183484,1286950,1075878,3519752,1086167,2796086,1525083,3118784,1183803,2161853,533760,479012,3397055,3181894,662578,472126) ORDER BY field (ArticleID,3506607,481534,733297,954532,1045900,2962150,497458,976683,3130030,2865735,471833,1309670,364797,3473407,1183484,1286950,1075878,3519752,1086167,2796086,1525083,3118784,1183803,2161853,533760,479012,3397055,3181894,662578,472126)