天气预报15天查询> 体育> 中考跳绳发力技巧

中考跳绳发力技巧

更新时间: 2021-03-11 12:36:32     

1、握绳的技巧:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

2、手上的技巧:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。

3、腿部的技巧:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。

4、首先单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

5、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体,手腕用力,减少绳运行周长。两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

6、身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。

7、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

8、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

9、在跳绳发力的过程中,我们呼吸要有一定的节奏,全身都要放松下来。

关键词: 中考 跳绳 技巧

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1522026/ | 耗时:0.3912 s | 内存:1.89 MB | 查询:5 | 缓存读取:4 写入:1 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1522026 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1522026 LIMIT 0,1
SELECT * FROM tbl_categories where CategoryID=90024 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1522026 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3377977,576679,361199,2100843,520521,956997,1599787,2421562,419979,692429,3579063,817826,3167369,2400319,3122771,1001163,753285,486708,1211565,1195434,1024192,3521501,3130186,1150835,1475097,1010684,1164186,386119,2921920,3483660) ORDER BY field (ArticleID,3377977,576679,361199,2100843,520521,956997,1599787,2421562,419979,692429,3579063,817826,3167369,2400319,3122771,1001163,753285,486708,1211565,1195434,1024192,3521501,3130186,1150835,1475097,1010684,1164186,386119,2921920,3483660)