跑步机怎么跑不伤膝盖 |
| 更新时间: 2020-11-11 00:00:00 |
1、跑前把热身做好 即使是在室内跑步同样需要重视热身,将肌肉和关节活动开了,肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害。建议通过慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身体的热度,以适应待会跑步的强度。 2、提高步频 通过提高步频,能将每一步所产生的冲击力降到最低,避免大冲击造成膝盖受损。 关键词: 跑步 怎么 膝盖 |
跑步机怎么跑不伤膝盖相关经验
最热天气预报
更多>