天气预报15天查询> 健身> 短跑跑步练习方法

短跑跑步练习方法

更新时间： 2021-02-04 13:11:15

1、首先原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频。

2、快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。

3、30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。

4、注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了.百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬，枪响后上体不要过早抬起.

关键词：短跑跑步练习方法

短跑跑步练习方法相关经验

相关推荐

最热天气预报更多>

重点城市天气预报

最新天气资讯更多>

导航网址

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:

邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1011557/ | 耗时:0.0190 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1011557 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1011557 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1011557 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(598046,1199789,1140804,741434,1806128,1460790,3460160,456859,1970840,718041,1118462,790281,484477,1781987,643752,406731,545636,831697,362519,553019,881864,736557,2021478,1071430,428974,1095545,438592,1111385,603666,1004330) ORDER BY field (ArticleID,598046,1199789,1140804,741434,1806128,1460790,3460160,456859,1970840,718041,1118462,790281,484477,1781987,643752,406731,545636,831697,362519,553019,881864,736557,2021478,1071430,428974,1095545,438592,1111385,603666,1004330)